Les différents moyens de se relaxer

Pourquoi sommes nous stressé ?

stress

Pas de quoi s’inquiéter ! Le stress est une réaction physiologique naturelle de l’organisme qui se met aux abois face aux évènements qui peuvent venir perturber notre quotidien. Le stress peut être bon ou mauvais, l’adrénaline que le corps va sécréter permet d’être plus réactif face aux situations stressantes. Le bon stress peut vous pousser à développer votre créativité et à optimiser votre productivité quand celui-ci est bien gérer. Le mauvais stress quant à lui peut pousser le corps à des réactions plus virulentes sur la durée comme des maladies cardio-vasculaire ou encore des cancers dans des cas extrêmes. Le stress est un facteur physiologique qui concerne tous types de personnes, du bébé à la personne âgée. Il peut apparaître selon différents facteurs, que cela soit émotionnel, physique, psychologique, social, etc. Les événements stressant ne sont pas forcément négatifs, il peut s’agir d’un mariage, ou d’un premier jour d’entreprise, … Le stress se manifeste au travers de plusieurs réactions corporels, le corps lutte face à se que ressent l’esprit. Les symptômes peuvent être les suivants : tremblements, manque de confiance en soi, maux de ventre, colère, anxiété, crise d’angoisse, dépression, burn out, fatigue, tendance à rester seul, difficultés avec les autres, diminution de la performance,… Faire face au stress, c’est bien, mais quels sont les moyens à employer pour se détendre ?

Quel moyen pour se détendre ? ( activité… )

moyen de se relaxer

Prendre soin de soi est une étape importante dans la vie, pensez à adopter ces quelques rituels quotidiens afin de mieux apprendre à vous relaxer. Vous pouvez vous relaxer facilement en plongeant dans un autre monde. Lire un livre, regarder une série ou un film après une journée bien stressante peut facilement vous plonger dans cet autre monde. Vous êtes plus musique ? Prenez vos écouteurs, mettez-vous dans un endroit confortable, à l’abris des regards et détendez-vous. prendre du temps pour soi est important pour faire face au stress de la vie courante. Prendre un bon bain moussant avec des bougies peut facilement aider à se relaxer, l’ambiance lumineuse chaleureuse pourra vous plonger dans un univers tout autre. N’hésitez pas à mettre de l’encens chez vous, des bougies parfumées ou encore des huiles essentiels pour aider à vous décontracter. Il faut savoir comment utiliser ces huiles essentielles pour un bon usage. Pour vous défouler vous pouvez également pratiquer des activités sportives. Le sport a pour effet sur l’organisme de produire de l’adrénaline, comparable à l’hormone du stress celui-ci peut donc se préparer plus facilement à réagir au stress le moment venu. Vous pouvez par exemple faire du vélo, de la country ou encore si vous préférez le réconfort d’un animal, faire du cheval. Apprendre à prendre conscience de sa respiration et s’en servir contre le stress peut être un moyen convenable pour se calmer. Apprenez à réguler votre respiration et concentrez-vous sur celle-ci. Vous pouvez également méditer, les méthodes de méditations sont nombreuses et facile d’accès. Tout le monde connaît l’expression “ un corps sain dans un esprit sain”, bien manger peut également aider à se relâcher après une longue journée. Manger trop, ou manger peu peut également avoir un impact sur le stress. Suivez ces conseils pour bien vous détendre et vous aurez une routine quotidienne parfaite pour lutter contre le stress.

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