Les différents moyens de se relaxer

Pourquoi sommes nous stressé ?

Pas de quoi s’inquiéter ! Le stress est une réaction physiologique naturelle de l’organisme qui se met aux abois face aux évènements qui peuvent venir perturber notre quotidien. Le stress peut être bon ou mauvais, l’adrénaline que le corps va sécréter permet d’être plus réactif face aux situations stressantes. Le bon stress peut vous pousser à développer votre créativité et à optimiser votre productivité quand celui-ci est bien gérer. Le mauvais stress quant à lui peut pousser le corps à des réactions plus virulentes sur la durée comme des maladies cardio-vasculaire ou encore des cancers dans des cas extrêmes. Le stress est un facteur physiologique qui concerne tous types de personnes, du bébé à la personne âgée. Il peut apparaître selon différents facteurs, que cela soit émotionnel, physique, psychologique, social, etc. Les événements stressant ne sont pas forcément négatifs, il peut s’agir d’un mariage, ou d’un premier jour d’entreprise, … Le stress se manifeste au travers de plusieurs réactions corporels, le corps lutte face à se que ressent l’esprit. Les symptômes peuvent être les suivants : tremblements, manque de confiance en soi, maux de ventre, colère, anxiété, crise d’angoisse, dépression, burn out, fatigue, tendance à rester seul, difficultés avec les autres, diminution de la performance,… Faire face au stress, c’est bien, mais quels sont les moyens à employer pour se détendre ?
 

Quel moyen pour se détendre ? ( activité… )

Prendre soin de soi est une étape importante dans la vie, pensez à adopter ces quelques rituels quotidiens afin de mieux apprendre à vous relaxer. Vous pouvez vous relaxer facilement en plongeant dans un autre monde. Lire un livre, regarder une série ou un film après une journée bien stressante peut facilement vous plonger dans cet autre monde. Vous êtes plus musique ? Prenez vos écouteurs, mettez-vous dans un endroit confortable, à l’abris des regards et détendez-vous. prendre du temps pour soi est important pour faire face au stress de la vie courante. Prendre un bon bain moussant avec des bougies peut facilement aider à se relaxer, l’ambiance lumineuse chaleureuse pourra vous plonger dans un univers tout autre. N’hésitez pas à mettre de l’encens chez vous, des bougies parfumées ou encore des huiles essentiels pour aider à vous décontracter. Il faut savoir comment utiliser ces huiles essentielles pour un bon usage. Pour vous défouler vous pouvez également pratiquer des activités sportives. Le sport a pour effet sur l’organisme de produire de l’adrénaline, comparable à l’hormone du stress celui-ci peut donc se préparer plus facilement à réagir au stress le moment venu. Vous pouvez par exemple faire du vélo, de la country ou encore si vous préférez le réconfort d’un animal, faire du cheval. Apprendre à prendre conscience de sa respiration et s’en servir contre le stress peut être un moyen convenable pour se calmer. Apprenez à réguler votre respiration et concentrez-vous sur celle-ci. Vous pouvez également méditer, les méthodes de méditations sont nombreuses et facile d’accès. Tout le monde connaît l’expression “ un corps sain dans un esprit sain”, bien manger peut également aider à se relâcher après une longue journée. Manger trop, ou manger peu peut également avoir un impact sur le stress. Suivez ces conseils pour bien vous détendre et vous aurez une routine quotidienne parfaite pour lutter contre le stress.

Au travail aussi il faut se relaxer !

Il est important de bien se sentir au travail pour être performant et épanoui. Voici quelques conseils pour y parvenir :

• Prenez le temps de vous poser les bonnes questions : qu’est-ce qui me fait plaisir ? Qu’est-ce qui me motive ?
• Trouvez un équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle. Ménagez votre temps et ne laissez pas votre travail prendre le dessus sur le reste.

Les activités comme le team building peuvent aider à créer un bon esprit d’équipe et à favoriser le bien-être au travail. Discutez ouvertement de vos problèmes avec votre supérieur hiérarchique, il pourra certainement vous aider. Enfin, n’oubliez pas de vous accorder des moments de détente et de bien-être pour vous ressourcer !

Les formations bien-être au travail existent ! 

Les avantages d’avoir une formation bien-être au travail :

• Cela permet d’être plus épanoui dans son travail,
• On est plus performant,
• On bénéficie de bons moments en équipe,
• On apprend à mieux gérer son stress.

Il existe aussi des séminaires de remise en forme qui aident à se relaxer et à mieux travailler. Ils sont bénéfiques pour la santé et le bien-être au travail. Alors n’hésitez pas à en suivre !